top of page

Správné držení těla

Správné držení těla je klíčové pro to, aby tělo dobře fungovalo a bolelo nás pokud možno co nejméně.

Správné držení těla je klíčovým faktorem pro zdraví a pohodu. Když sedíme nebo stojíme tak, že naše tělo není ve "správném postavení", můžeme se dostat do problémů, jako jsou bolesti zad, bolesti krku a ramen, a dokonce i problémy s trávením. Nehledě na proudění energie, které prostě nejlépe funguje právě když stojíme/sedíme hezky vzpřímeně.


Držení těla, ke kterému jsme se jako lidé vyvinuli, je v podstatě vzpřimování se proti síle gravitace (přemýšleli jste nad tím někdy😜?). Naše těla jsou geniálním způsobem vymyšlena tak, že kostra, svaly, procesy v těle fungují v pořádku, když si dáme tu práci a držíme se vzpřímeně.

A jak na to?

  • vždy je dobré začít "od podlahy". Takže ve stoji zkontrolujte, zda dobře stojíte na chodidlech, v sedu zas hledejte dobrou oporu o sedací kosti

  • co dělá pánev - není moc naklopená dopředu/dozadu? Pro lepší orientaci si zkuste rukama pánev obejmout a zkoumejte její polohu

  • hrudník nevystrkujeme dopředu. Myslete na to, že mezi lopatkami je kyfóza, tj. malé vyhrbení. Také pracujte se spodními žebry, která jemně táhněte dolu

  • všímejte si toho, co dělají vaše ramena. Mají tendence stoupat k uším a to již víme, že není úplně optimální.

  • vytahujte se za hlavou - a to za korunou hlavy, ne za nose, čelem nebo dokonce za bradou

Může to vypadat jako alchymie (a ona to tak trochu alchymie je). Ale když pochopíme, jak může naše tělo růst vzhůru a tím se držet ve vzpřímené pozici, ulehčíme si život.


Zkuste najít si v tom jednoduchost. Mně hodně pomáhá vnímat směr "od chodidel ke koruně hlavy", případně "od sedacích kostí ke koruně". Pomáhám si tím, že chci zůstat nohama na zemi a zároveň růst vzhůru ke hvězdám. 😀


Hledejme tento rozměr v (téměř) každé pozici jógy. Pomůže nám to mít nejen dobře nastavené tělo, ale zároveň nám to pomůže s orientací v prostoru a s tím, jak tělo funguje.


Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše